暑假运动轻松练 减重长高乐无边|台安县实验小学暑假体育特色作业

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夏天是藏不住活力的季节，也是和小肉肉说“再见”的好时候。其实呀，减重不用刻意节食，也不用复杂器械，动起来就是最好的办法。家里的小凳子，摇身一变就是“健身神器”！踩着凳面做台阶跳，锻炼下肢力量；双手撑凳做简易俯卧撑（低年级同学可跪着做），强化上肢和核心；甚至可以侧身靠凳，做侧支撑练习，收紧腰腹线条。这些动作看似简单，却能调动全身肌肉，提升代谢能力，帮助消耗多余热量。每天利用碎片化时间练上几组，既能告别学习带来的久坐，又能悄悄甩掉小赘肉，练出轻盈好体态。