居家防疫 温暖陪伴|台安县实验小学 致家长和同学们的一封信

 在心理上和行动上高度重视疫情防控，及时关注官方发布的疫情防控动态信息，学习了解科学规范的防控知识，提高家庭成员的防护能力。保持积极乐观的心态，坚定战胜疫情的信心，做到不懈怠、不信谣、不传谣、不恐慌。遵照防疫要求，原则上一律居家，非必要“不出门、不出行、不流动”。严格遵守高风险区“足不出户、上门服务”、中风险区“足不出区、错峰取物”、低风险区“个人防护、避免聚集”等防范措施，服从社区工作人员的防疫管理和要求。

如有近期出入疫情集聚地区或与所公布的病例活动轨迹有交集的，要做好相关隔离措施并将有关情况如实向社区、学校报告；如有发热、咳嗽和其他呼吸道感染等症状，要第一时间到指定医院发热门诊就医，并配合做好追踪和排查等工作。全力支持政府防疫工作，如需隔离观察，不抵触，不敷衍，对社会稳定肩负一份责任。

全家一起和孩子订做一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等愿望清单，以做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等形式共同完成，共度美好的亲子时光，使居家生活健康有序。

为丰富孩子居家学习生活的内容，特别是线上学习需要，在使用手机和上网方面，要与孩子确定好双方都认可的规则，明确并遵守使用时段、时长和内容，保护孩子的视力和身体健康。对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，给孩子更多得包容、理解和信任，少一些管制和唠叨，多一些商量和鼓励。

同学们，上课前要准备好学习用品，调整好最佳学习状态，准时参加线上学习。在线上学习的过程中，同学们要保持平时课堂学习时的姿势和坐姿，认真听课，及时做好笔记。课后认真完成老师布置的作业。

同学们要学会总结、积累、分享学习、生活过程中的收获。课余时间要多读书，读好书，爱护眼睛，加强体育锻炼。保持好情绪，帮爸爸妈妈做力所能及的家务活。放松心情，和家长多聊天、听听音乐、看看新闻和有意义的影视作品，调整心情，保持心理健康。

注重近视防控管理。除每天线上学习外，尽量不再增加额外的电子产品使用时间，要注意孩子的用眼卫生，建议孩子课间去阳台或自家院中眺望，认真做好眼保健操和米字操，让孩子眼睛得到休息。引导孩子认识生命的价值，指导孩子提高自我防护的意识和能力，关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

家长朋友们要保持良好的心理状态，消除恐慌和紧张情绪，避免给孩子造成不安和紧张。通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”改善情绪，减轻负面情绪的持续累积和积压。

当不良情绪反应较重、持续时间超过两周，无法通过自我调节的方式产生缓解，甚至出现失眠、坐立难安、食不下咽时，应当积极和自己的老师、心理咨询师等联系，积极寻求专业帮助。

①辽宁省学校公益心理援助平台二维码；

② 鞍山市12355青少年服务台：周一到周五8:30-5:30电话0412-12355；

③鞍山市心理咨询师协会：周一到周五8:30-5:00电话****。